Dans son cours hebdomadaire, l'enseignant transmet un certain nombre de moyens pour se détendre, se tonifier, s'assouplir, s'ouvrir un peu plus au monde et mieux s'intérioriser. Pendant cette heure ou cette heure et demie que dure la séance, il propose des postures et des mouvements qui peuvent être reproduits chez soi sans prendre un temps excessif. C'est surtout l'attention au souffle et tout ce qui concerne la respiration, avec des exercices de plus en plus subtils, qui, dans la vie quotidienne apporte des bienfaits pour un effort minime. Le temps consacré à la séance de Yoga permet ainsi d'acquérir une autre attitude face aux aléas de la vie.
Très progressivement, on crée des "espaces de mieux vivre" dans son emploi du temps, on choisit la qualité plutôt que la "consommation" sans discernement. C'est une harmonisation lente, mais plus sûre.